forma w

forma z tygodnia na tydzień lepsza :-)) dodałem teraz cardio na czczo i druga sesje po siłowym lub w dni wolne pod wieczór myśle że dam rade wyjść w listopadzie w NAC :-)) i wstydu w juniorach nie będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08cff3b19e04d96914e1a2a68ddbf0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d7747d299834920879b7b73adab5db3.jpg

[...] pewnie tez,przez wiekszosc nie do zaakceptowania a setki czy tysiące ludzi w Polsce ,czynnie uprawiających sport nie tyle ciągle zyje,co ma sie świetnie,samopoczucie i forma jak nigdy wcześniej jeśli coś się nie podoba,nie godzi się z Waszą wiedzą,nie ważne skąd,czy powiedział Wam to kolega w siłowni czy pan profesor na uczelni - proszę nie [...]

[...] porównanie zawodników bo w wagowych ciezko porównac zawodnika 175 i 190 w tej samej wadze co innego wzrostowe, także wogole na wage nie patrze ile będzie to będzie liczy sie forma komisji antydopingowej nie ma także otwarcie moge powiedzieć że tak lecimy na tych samych labach i narazie wierny mi lab takze nie zmieniam nic po zawodach most 4 tyg [...]

Przed chwilą wróciłem od trenera z klubu.Na początku pozowałem,trener mnie poprawiał itp w sumie na samo pozowanie zeszło godzinę czasu.Trener powiedział że forma jest bardzo dobra.Potem zrobiłem trening nóg,był bardzo ciężki,jutro ledwo będę chodził,hehe.Trener powiedział mi żebym starał się nakładać jak najwięcej ciężaru i tak też robiłem. Co do [...]

745906-nie powiem Ci jak stałem z wymiarami bo nie wiem;)Na scenie ważyłem 76,5kg.Czyli bardzo mało. Już tylko 12dni do startu!!!Forma coraz bardziej się poprawia,aktualna waga to 85,4kg.Jak widać waga też idzie w górę powoli po dodaniu 50g carbo.W tamtym tyg w poniedziałek waga wynosiła 84,1kg a teraz już 85,4kg.Jeszcze trochę myślę że skoczy i [...]

[...] obiadu, a zrobic nie bd mial gdzie zeby wziac w pudelko. jakie produkty ze sklepu nadadza sie na posilek przed startem i zeby wmiare zachamowaly łaknienie . i taka tam forma z przed 2 tyg chyba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58aa7086a1b84dfe88c15c8df66ff885.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa2401787ca34c819af8395d18de123e.JPG [...]

[...] mozna wiecej, bo kcal malo, ale wpadaja w najbardziej odpowiednim czasie i sa lepiej wykorzystywane, imo. Dodam, ze zadnej stagnacji nie mam, ciagly progres od 3/4 roku, forma zycia, puchen ciagle. Zreszta stagnacja przez kcal to jakis mit j**any, sam jechalem redu na niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 tygodnie, gdzie srednio dziennie [...]

Jak będziecie sobie tak pozwalać w końcówce to bedzie wielki hu.j a nie forma. Pisałem juz o tym w temacie Nacjola o tym podjadaniu, i widać, że jako początkujący kulturyści wpadacie w tą pułapkę. 10 tyg temu mogliście sobie pozwolić na np. jednego snikersa ale nie teraz, jak juz mało fatu jest i został tylko do spalenia w tych najbardziej [...]

barano gratulacje a teraz czas zanizyc poziom%-) forma wyjsciowa pod bombe.ostatni rok bardzo luzny z roznych powodow.przez caly rok zjadlem ok 100 metki na wiosne i pake h-drola do wycinki w lipcu. ostatnie miesiace 'masowania' na kreatynie i bardzo luznej diecie co widac na fotach. waga kolo 100. [...]

[...] prawie każdy tak robi po swoim pierwszym starcie, ciśnie w siebie żarcia ile wlezie, a potem kończy się bólem brzucha ;-) Teraz odrazu o wiele lepiej wyglądasz, jutro będzie forma jeszcze lepsza, ale już się nie nażeraj,bo szybko uleci, wróc do swojej diety przedstartowej ale dorzuć spokojnie w tym tyg 100g wegli i aero rób co drugi dzień 30min. [...]

[...] o jakis 1cm odkad robie je tak jak widac wyzej ale za tydzien utne tłuszcze podbije wegle, dodam z 20min aero i porobie przez tydzien lekkie trening w tri/quadrosetach, zmeczony juz jestem wpychaniem jedzenia jak i tymi treningami wiec troche zluzuje, totalnego OFF'a robic nie lubie wiec taka forma "aktywnego odpoczynku" bedzie dobra;-)

Lipton, ile masz w gale, że taki mondrala jesteś? Chłopie, na tym forum, większość, to niestety "ofiary" masowania. Ulane świnki, ze świecą szukać osobników z dobrą formą (niski bf, pomijając szkielety), zarówno siłową, wydolnościową i w miarę sprawnych sportowców, co przekłada się na sylwetkę. Większość tych świnek to po prostu sportowe kaleki. [...]

[...] jakie masz plany ale jesli teraz masowka to w miare czysto, druga czesc cyklu zrobilbym ze srodkami na ubicie plus aero i obcinka kalorii, potem mostek, masa znow i konkret forma na czerwiec/lipiec. Tak zeby w czerwcu lecial powiedzmy tren z masterem lub winem plus ewentualnie spalacze. Napisz jakie masz plany, ciekaw jestem, mysle ze nie tylko [...]

[...] sztangielką w pochyleniu - świetnie rozwija siłę całego chwytu i ogólnie najszerszego, sam lubuje się w takim wiośle na sztangielce 80-95kg. Na pewno grzbiet czułeś, choć ta forma wiosłowania wygląda bardzo dziwnie. Jeśli zależy Ci na sile grzbietu, jak najbardziej prawidłowo. 2 film to już praca bardziej prostownika i czworobocznego aniżeli [...]

[...] -stacje 2x 45s/15s przejście:przysiady,grzbieciki,unoszenie nóg w zwisie na drabinkach,kolanami do góry i na boki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1.forma idzie w górę choć zawsze może być lepiej 2.jestem już po prawie wszystkich badaniach czyli: -badania krwi i moczu -stomatolog -laryngolog -okulista -ekg -eeg -został [...]

Siema, dziś poleciała klateczka i bebzon: Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 15/12/8/8 - 60kg/100kg/115kg/115kg Rozpiętki w skosie górnym 4s 20/15/12/10 - 12kg/18kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi poziomo 4s 10-12p 100-110kg Ściąganie linek w bramie 4s 15-20p Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 20-25p Spięcia brzucha na maszynie 5s 20p Spięcia na [...]

Caly rok w formie ... naprawde podziw do tego pewnie w tym roku zaliczony zostanie sezon wiosenny i jesienny ME i MŚ ? jak teoretycznie robiac mase wogole pana nie podlewa czy kwestia robienia czystej masy tutaj wystepuje i jakies slodycze w okresie masowym pewnie tez sie zdazaja a mimo tego forma kosa. Powodzenia w robieniu formy

[...] dla Ciebie zrobię sprinty !#-P:-D za gruby jestem :P śledzę Twoje poczynania !/-)_ KomandOficer hehe miło mi to czytać :-PP oby mi tych kilogramów jeszcze zeszło i forma by rosła ! :-D mam nadzieje że oboje wyjdziemy z tego testu zwycięsko! że nie zwolnimy, a nawet przyśpieszymy :D w pełni usatysfakcjonowani !:-D Zmieniony przez - [...]

[...] jeden,dwa,trzy dni albo troche dłużej. Wielu zawodników tez mówiło,że właściwie po zawodach maja lepszą formę,gdy po etapie ładowania puszczą dietę na 2-3 dni-rosna dosłownie w oczach... W tym treningu wykorzystywane jest właśnie to zjawisko w mniejszym nasileniu ale za to wielokrotnie-forma idzie skokowo do góry-co każdą runde stopień wyżej...

[...] Suma dobowa: 1811kcal, 142g (31%) białko, 53g (26%) tłuszcze, 189g (42%) węglowodany suple : bcca Aktualna forma wyglada mniej wiecej tak, foty po sniadaniu, przed treningiem tak jakby brzuch troche mniej wystaje...?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d96a659cd64ab4b962d54d992caafc.jpg [...]